◆3月7日(土)「ひな祭りトークサロン（交流会）」実施報告（報告者：山口由希子）
きらめきプラザ2階のゆうあいセンターで、「ひな祭りトークサロン」を開催しました。参加者は、会員13名、非会員1名、付き添いの方7名でした。
いつもは簡単なお菓子を囲みながらおしゃべりを楽しむのですが、今回は会員さんが手作りのさくら餅を差し入れてくださいました。ひなあられだけでは少し寂しいかなと思っていたところ、さくら餅のおかげで一気に華やかな雰囲気になりました。しかも食べ応えのあるおいしいさくら餅で、全部で23個も作ってくださったそうです。
皆さんは作り方をとても熱心に聞いておられました。その中で話題になったのが、しゃべる計量器やIHコンロなど、調理を助けてくれる便利な機器です。日常生活を工夫して楽しんでいる様子がうかがえました。
また、認知症予防の話題では、足踏みをしながら電話をかける、ご飯を食べながらテレビを聴くなど、二つの動作を同時に行うことが良いという話も出ました。
ほかにも、「通院のため白杖を持って一人で出かけたところ、途中でいろいろな人に声をかけてもらい、温かい気持ちになった」、「短歌教室に通っていてとても楽しい」、「スマートフォンがバージョンアップしてからうまく反応しない」など、日常の出来事から病気のこと、スマートフォンの使い方まで、さまざまな話題で盛り上がりました。
今回初めて参加された方からも、「とても楽しかった」という感想をいただきました。
◆ 3月15日(日)「ハンドベル交流会」実施報告 （報告者：小坂 恵）
奉還町りぶらでハンドベル交流会を行いました。唱歌シリーズの新しい曲の候補として、２曲練習しました。１曲は「旅愁」：ふけ行く秋の夜 旅の空の・・で始まる曲です。明治に作られた歌なので、若手のメンバーは知らないかもと恐る恐る練習を始めたところ、職場の先輩がよく口ずさんでいて、メロディーはわかるとのこと、先輩に大感謝です。夏の発表会に向けて、ゆっくり練習を積み上げてゆきたいと思います。参加者は、4名でした。
◆3月25日（水）「とってもZoom」の実施報告 （報告者：石井依久世）
参加者は8名
【本日のテーマ】体にいいことしてますか？
・見えないけど、運動不足にならないように、毎日2〜3時間は庭に出て、草抜きや片付けなど、動くように心がけています。庭では水仙の花がいい香り。あまり手入れしなくても、ちゃんと咲いてくれて嬉しいです。
→水仙は球根でどんどん増える花のようです。福井県など、群生地が有名。匂いの強いものや、全くしないものもあるみたいです。
・マラソンの練習パートナーが病気で3か月くらい離脱することになった。今は家でランニングマシンで2時間のトレーニングをしているが、自宅でできるいいトレーニングはないだろうか？
マラソン仲間が最近、椎間板ヘルニアになり走れなくなった。私も練習メニューを見直した方がいいかな？
→「インターバル速歩」がおすすめ。マラソンを目指す方は「3分歩いて、3分走る」を3セット、最後に3分歩いて、トータル18分のトレーニング。運動初心者の方は「3分早歩き、3分遅歩き」を3セット、トータル15分で終了です。毎日続けられるといいですね。
☆トレーニングの前には充分なストレッチをしてください。ハードな筋トレは週に2回まで！！それ以上は筋肉が弱くなってしまいます（注意）
・リハビリでいろいろなことを教わっている。マシンを使って足のトレーニング。他にも、かかとを上げたり、つま先を上げたり、椅子に座って足を上げたりしている。手のトレーニングもあって、なかなか大変です。
→恵まれた環境だなぁと皆さんから「いいなぁ」との声。なんと、ケアマネージャーさんが犬飼木堂の子孫なんですって！
・友人が一緒にLINEをしようと誘ってくれた。あまり興味なかったが、昨日から始めたところ、たまたま朝ドラ「ばけばけ」のストーリーが全くわからず、早速LINEで尋ねてみた。すぐに返事をもらえて、ストーリーの抜けていた部分がわかって嬉しかった。これをきっかけに、LINEにも挑戦しようと思います。
→最近はLINEでやり取りする方が多いので、これをきっかけにチャレンジしてみてくださいね！
・2月にロービジョンの集いで習った上半身のストレッチと、毎日歩くよう心がけています。外ではヘルパーさんと一緒に用事のために歩くだけですが、家の中では毎日、午前と午後に廊下を20分ずつ歩いています。最近、体重がちょっとだけ減りました！
→すごい！と、皆さんから拍手。見えなくても、工夫すればとてもいい運動ができるのですね。
・駅のホームからの転落を防止する会のクリアファイルをもらった。「あなたの一声が、目の見えない人の命を救います」と書いてあり、緊急の時は腕を掴んで静止する、「白い杖を持った人、危ない！」と的確に呼びかける、など転落防止に協力してほしいという呼びかけが書かれている。ありがたいですね。
→JRの駅などで困ったこと、こうしてほしいことがあれば、ぜひ駅員さんに伝えてください。皆さんの声が改善につながるそうです。一人一人の声を集めて、大きな変化になるといいですね。また、駅で移動する時は、駅員さんに声をかけて誘導してもらってください。事前にお願いしておくとスムーズにサポートしていただけますよ。
・運動はできるだけやろうと心がけている。筋肉をつけるための運動やその方法も学んだけど、有酸素運動との組み合わせが、なかなかうまくいかないと感じている。
→毎日やる運動は、短時間でも決まった時間にやると続けやすいと思います。また「これができたら1杯飲める！」など、ご褒美を目指してやるのもいいですよ。
・筋トレ、引き続き頑張っていますよ。毎日、朝起きたらベッドでバンザイストレッチをして、その後、全身をさする、うがいをして水を飲む。ここから私の朝が始まります。
→100点満点の朝のスタートですね！
・盲導犬と事情があって1月にお別れした。しばらくは外出が不自由になってしまう。
→早く新しいパートナー犬が見つかるといいですね。
・黄色の点字ブロックが敷設された表町商店街の中之町エリア（天満屋の北側アーケード街）で、食事をしてきました。黄色の点字ブロックを敷設したら、「こんなお客様が来てくれた！」と思ってもらえたら嬉しいね。
→皆さんでじゃんじゃん利用して、敷設してくれなかったエリアのお店が「お客様が増えて羨ましいなぁ」と思ってくれたら、黄色の点字ブロックが延伸するかもしれませんね。
参加者の皆さん、毎日のストレッチや歩くなど、身体を動かして健康に気を付けていらっしゃるのが印象的でした。私もがんばらねば！
次回は、4月22日（水）20:00〜です。次は皆さんのお話も聞かせてください。
行事などその他たくさんの活動の様子を、JRPS岡山のインスタグラムに載せています。可能な方はぜひ、覗いてみてください。
－お問い合せ・ご相談は－
岡山県網膜色素変性症協会（JRPS岡山）
会長 守屋 邦夫
TEL 090-3748-6428
E-mail: moriyaku5963@gmail.com
事務局長 池田雅彦
TEL 080-3050-6820
E-mail: jrps.okayama.asso@gmail.com
