◆8月9日（日）、「 おかやまリンガーズ発表会」の実施報告 (報告者：小坂恵)
指折り数えて待っていたおかやまリンガーズ発表会が無事終わりました。
今年は岡山駅西口のオルガホール2階の会場でした。ここにはピアノがあるのです。
午前中の練習から、皆さんリラックスして発表会に臨みました。
本番ではいろいろとありましたが、最後まで笑顔で会場の皆様に演奏をお届けできました。本番に強いリンガーズ、とっても頼もしく、誇らしかったです。
リンガーズの後は、大正琴やギターのゲスト演奏、イタリア歌曲独唱、ピアノ演奏、バイオリン演奏、弦楽アンサンブルのゲスト演奏とバラエティに富んだ会になりました。
発表会のあと、「とっても楽しかった。私も何か楽器をしてみたい。」と言われる方がいました。ぜひ、来年の発表会に出るのを目標に頑張っていただきたいです。上手下手は関係ありませんので。
バイオリンに興味を持った方もいて、さっそく触ったり、持ってみたりと体験していました。ぜひぜひ新しい楽器に挑戦してみてくださいね。
発表会後の反省会では、よかったと思うことをメンバーに言ってもらいました。「楽しかった」「いつもと違って、緊張しなかった」「なかなか練習に参加できなかったけど、皆さんと一緒に演奏できてよかった」などでした。
次は 12月13日のクリスマス会に出演予定です。よかったら聴きに来てくださいね。
参加者は 11 名でした。
◆8月26日（水）、 第5回「健康セミナー@Zoom」の実施報告（報告者：石井依久世）
今回のテーマ：「質の良い睡眠の取り方」
・寝つきが悪い！
・夜中に目覚めたらもう眠れない！
・朝起きても疲れが残る！
などなど、現代日本人の4000万人が睡眠に不満を持っていると言われています。
皆さんは、良い睡眠が取れていますか？それとも何かお悩みがありますか？
そこで今回参加いただいた9名の方に、良い睡眠を取るためにやっておきたい毎日の習慣について、ご紹介しました。
大事なポイントは、
1. 眠る1時間程度前に低温入浴をしよう
2. 眠る場所にスマホや小説などワクワクするものを持ち込まない
3. 睡眠に関わるホルモン「メラトニン」のために、肉や魚などタンパク質を多く含む食品をよく噛んで食べよう
この3つです。
睡眠科学の解明によって、睡眠時間や入眠時間など、「健康に良い」または「良い睡眠が取れる」と思われていた常識が、今や「非常識」だったことが分かりました！
ナイトキャップと呼ばれた「寝酒」も、良い睡眠の妨げになるんです！毎日の生活に少しだけ、この3つのポイントを取り入れてみてください。
質の良い深い睡眠は、健康の維持や認知症の予防になりますから、1つだけでも実践していただけると嬉しいです。
次回は、11月25日(水)、20時からです。 皆さんのご参加をお待ちしています。
行事などその他たくさんの活動の様子を、JRPS岡山のインスタグラムに載せています。ぜひ、覗いてみてください。
－お問い合せ・ご相談は－
岡山県網膜色素変性症協会（JRPS岡山）
会長 守屋 邦夫
TEL 090-3748-6428
E-mail: moriyaku5963@gmail.com
事務局長 池田雅彦
TEL 080-3050-6820
E-mail: jrps.okayama.asso@gmail.com
